do pracy

[...] flakes with fruit and nuts + owies -jutro zwaze i dodam do jadlospisu, na razie wpisalem jako musli bo najbardziej podbne Po treningowy jem juz w samochodzie w drodze do pracy, shejk jest najwygodniejszy, ale jezeli twierdzisz ze beda lepsze efekty z normalnego posilku to moge konczyc silke te 10 minut wczesniej i zjesc w samochodzie zimny [...]

Latino ja mam 200cm wzrostu i trenuje bjj od niedawna. Mogę tylko potwierdzić, że mniejsi mają lepiej. Jedyne co mi pomaga to masa - koło 100kg, ale jeszcze nie robię z niej odpowiedniego użytku. Ogólnie jeśli jesteś długi i chudy to będzie ciężko, ale za to zmusi cię to do pracy nad techniką. Jeśli ci się to nie spodoba może zainteresuj się MMA.

Hehe jak jedziesz za granice do pracy to nie bedziesz mial sil zeby cwiczyc, ja pracowalem min 10 h dziennie i o jakimkolwiek treningu moglem zapomniec;/

oo to jest konkretna odpowiedz thx stary bo jutro do pracy i wiesz wszystko musi byc zapiete na ostatni guzik pilem dzisiaj ta oliwe z oliwek taka sobie oczywiscie zaraz popijalem sokiem ale mysle ze jak dam tzy male lyzeczki (15gr) do szklanki z sokiem i wymieszma bedzie mniam bo ostatnia lyzeczke takl sprobowalem i spoko a co mi radzisz jak [...]

[...] mi nie mowi ps..."..czasami bulka z mlekiem acidofilmym, jakies slodycze, mcdonald "...to juz dyswalifikuje Cie na starcie ze osiagniesz efekty wspolmierne do pracy... lepiej robic cos w calosci dobrze niz po troszku i c***owo nie nie ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

wszystko podam dzis albo jutro bo nie wiem czy zdaze wybrac sie dzis na miasto bo o 17 do pracy jes;i bedzie quake to napewno przywioze :)

Na ciebie mlody rzaden steryd juz nie podziala, za malo w tobie zapalu i vigoru do pracy i cwiczen, nawet jak sie skoksujesz to bedziesz smieszny I-) spojrz na Brutusa u niego po twarzy widac że siłką, to jest on zajarany. A tacy jak ty młody to niech się na plaży wylęgują . Odrazu by chcieli wygladac fajnie i przy tym nic nie cwiczyc, tylko sie [...]

5 lat juz w tym siedzisz, slabo to widze skoro musisz diete uzupelniac kilogramami odzywek, posilki do pracy sie zabiera i jest ok..

priorytet jest, ale mysle ze poczekam az wejde w 100% na sciezke trzymania diety, bo teraz czasem cos nawala jak zaspie do pracy albo cos ;)

Mc burdel jest na całym forum-to zalezy od ludzi. Góralu,a ja powiem ze 60 minut będzie najcześciej zbyt krótkim okresem alby uzupelnić i przetrawić węgle potrzebne do pracy..nie wspominając o białkach.W opisywanym przypadku pewnym jest ze czas od posilku do treningu będzie zbyt krótki i ja osobiscie(jeśli trening jest krótki) dłabym tutaj białko [...]

nie jednak uloze plan na 4 dni treningu.. wieczorem postaram sie wkleic moje pierwsze zarysy planu.. bo spadam do pracy.. dzieki za pomoc.. i soga pozniej dam za caloksztalt;]

Spox. Ale kolega po prawej niech sie bierze ostro do pracy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] wszelkie cenne wskazówki. Zacząłem stopniowo trenować: siłownia na początek 2x tydzień (powodem tak małej ilości treningów jest to, że chwilowo to ledwo żyję) + rowerek do pracy 20km 5x. Ciężko mi było określić tak naprawdę czynności, które wykonuję w trakcie dnia. Więc po tzw. rozruchu gdy zdolny będę chodzić 3-4 razy na tydzień potrenować [...]

[...] dalej zajmować się tym sportem to musisz zacząć od początku. Nie mów, że jakiś parti nie robisz, bo jest niepotrzebna i diety też nie trzeba trzymać. Marna dieta+marny trening=kiepski paker. Zresztą sam widzisz po sobie efekty takiego podejścia. Poprostu jak chcesz zostać przy tym sporcie to musisz ostro zabrać się od podstaw do pracy. Powodzenia

[...] lnianego 3,4 50g basmati, 200g indyka warzywa w jednym 10g migdałów w drugim pestki dyni i słonecznika 5 44g kazeiny 10g orzechów nerkowca a oto moje jedzonko na dziś do pracy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c07f6169fa14326be45197a941baada.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-04 12:41:21 Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-04 [...]

[...] z kurczaka 10g migdałów 4 50g basmati 200g grilowanej piersi z kurczaka 10g orzechów włoskich 5 44g kazeiny 12g orzechów brazylijskich oto co dziś mam na 3,4 posiłek do pracy :) Pierś zamarynowałem już wczoraj w czosnku, ostrej papryce, pieprzu i soli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd1152c360b4644be3c1bb8d2175e8c.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w [...]

Sztanga mocniej angażuje mięśnie do pracy bo jest dodatkowa potrzeba jej stabilizacji jako wolnego ciężaru.

[...] + do tego praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min też na rowerze.. to wychodzi: -4 razy Dni treningowe - 60 min rower - 1 dzień nie treningowy - 40 [...]

Właśnie, niestety chodzę do pracy, przerwę mam o godzinie 11 i to włąsnie wtedy jem pierś z kurczaka i ryż. Czyli pierwszy posiłek 6, drugi 11, a trzeci 16. Trening mam o godiznie 17, czy zrezygnować z gainera o 13 (chciałem wypijać go wtedy, gdyż mam dłuższą przerwe między poisłkami)? zrobię tak jak piszesz, dorzucę warzyw, i orzechów i oleju.

Nikt nie ma czasu.. każdy z nas chodził do szkoły a teraz do pracy, ale jak się chce to można